Chaque journée est une succession de défis et d’opportunités, la gestion efficace du temps devient une compétence cruciale. Parmi les stratégies qui émergent pour maximiser la productivité, la technique « eat that frog » (« mange ce crapaud »en français, ndlr) se profile comme une approche percutante. Inspirée du livre éponyme de Brian Tracy, cette méthode invite les entrepreneurs à aborder chaque journée en « mangeant le crapaud », c’est-à-dire en accomplissant leur tâche la plus difficile d’abord, pour propulser la journée vers le succès.
Manger le crapaud : dévoiler la technique
La métaphore du crapaud, empruntée à Mark Twain, symbolise la tâche la plus redoutable de votre journée. La technique « eat that frog » propose de faire face à cette tâche de front, dès le début de la journée, pour profiter d’une énergie renouvelée et d’un sentiment d’accomplissement. Oui mais, comment mettre en pratique la technique ?
- Identifiez le crapaud : analysez vos tâches du jour et identifiez celle qui semble la plus difficile ou la plus cruciale pour votre progression.
- Priorité à la productivité : faites de cette tâche votre priorité absolue, avant même de vous engager dans d’autres aspects de votre journée.
- Concentration totale : abordez la tâche avec une concentration totale. Eliminez les distractions et consacrez-vous entièrement à sa réalisation.
- Démarrage immédiat : ne tergiversez pas. Commencez la tâche immédiatement, sans procrastination.
- Célébrez les victoires : une fois la tâche accomplie, célébrez votre victoire. Cela renforce le sentiment d’accomplissement et stimule la motivation.
Les avantages éprouvés de « manger le crapaud »
Commencer la journée en mangeant le crapaud, c’est s’armer d’une énergie renouvelée pour affronter les défis à venir. En commençant par une victoire, vous créez une dynamique positive qui se propage tout au long de la journée, alimentant votre motivation et votre résilience face aux obstacles. Cette approche vous permet de démarrer sur une note optimiste, prêt à relever les défis avec détermination.
En mangeant le crapaud dès le début de la journée, vous réduisez également le stress lié à l’anticipation constante de la tâche la plus difficile. En abordant immédiatement ce défi, vous libérez votre esprit du poids de l’appréhension, favorisant ainsi une clarté mentale et un focus accru sur les tâches suivantes. Cette réduction du stress contribue à améliorer votre bien-être général et votre capacité à gérer efficacement les situations stressantes.
Attaquer le crapaud dès le départ non seulement génère un sentiment d’accomplissement personnel à chaque tâche terminée, mais aussi stimule la confiance en soi et la motivation pour poursuivre sur cette lancée. En adoptant cette approche, vous créez une dynamique de productivité qui influence positivement l’ensemble de vos activités.
Intégration dans la routine entrepreneuriale
Les entrepreneurs peuvent intégrer la technique « eat that frog » dans leur quotidien de différentes manières, adaptant la méthode à leurs préférences et à leurs horaires. Voici quelques suggestions pour l’intégrer dans votre routine entrepreneuriale :
- Planification la veille : identifiez le crapaud la veille pour planifier votre journée en conséquence.
- Routine matinale : transformez la réalisation du crapaud en une partie incontournable de votre routine matinale.
- Définition d’objectifs quotidiens : incluez la technique dans la définition quotidienne de vos objectifs, en mettant en avant la tâche la plus cruciale.
- Communication transparente : si possible, communiquez votre engagement à votre équipe pour instaurer une culture de la productivité.
Quelques outils et astuces utiles
Matrice d’Eisenhower :
Utilisez la matrice d’Eisenhower pour hiérarchiser vos tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. Cela vous aidera à identifier plus facilement votre « crapaud » quotidien.
Technique Pomodoro :
Combinez la technique « Eat That Frog » avec la méthode Pomodoro. Travaillez intensément sur votre tâche difficile pendant 25 minutes, puis accordez-vous une courte pause. Répétez ce cycle.
Listes de tâches :
Utilisez des applications de gestion des tâches comme Todoist, Trello, ou Any.do pour créer des listes de tâches quotidiennes. Mettez votre « crapaud » en haut de la liste.
Mind Mapping :
Créez un Mind Map de vos tâches. Identifiez visuellement votre « crapaud » et les tâches qui en découlent. Cela peut faciliter la planification de la manière dont vous aborderez la tâche principale.
Routine préparatoire :
Développez une routine préparatoire la veille au soir. Identifiez votre tâche prioritaire pour le lendemain afin de commencer la journée avec une vision claire.
Décomposition en sous-tâches :
Divisez votre « crapaud » en petites sous-tâches. Attaquer chaque sous-tâche séparément peut rendre la tâche globale plus gérable.
Focus blocks :
Bloquez des plages horaires spécifiques dans votre journée pour vous concentrer exclusivement sur votre tâche principale. Éliminez les distractions pendant ces périodes.
Rituels d’énergie :
Avant d’attaquer votre tâche difficile, créez un rituel d’énergie. Cela pourrait être une courte séance d’étirements, une marche rapide, ou une routine de respiration pour vous dynamiser.
Tableau Kanban :
Utilisez un tableau Kanban physique ou numérique pour visualiser votre flux de travail. Déplacez votre « crapaud » à travers les différentes étapes au fur et à mesure de sa réalisation.
Établissement d’objectifs :
Associez votre tâche difficile à un objectif plus vaste. Avoir une vision claire de la raison pour laquelle cette tâche est cruciale renforce la motivation.
Revue hebdomadaire :
Faites une revue hebdomadaire de vos réalisations et ajustez votre approche si nécessaire. Cela vous permet de rester adaptable dans l’application de la technique.
Célébration des succès :
Célébrez vos victoires, même les plus petites. Cela renforce positivement l’association entre la réalisation des tâches difficiles et le sentiment d’accomplissement.