Les chefs d’entreprise doivent mémoriser énormément d’informations. Vous rencontrez de nombreux interlocuteurs et devez apprendre dans tous les domaines. Vous pouvez vous aider d’une to do list pour en avoir moins. Cependant, vous ne pouvez y faire appel tout le temps. C’est le cas, par exemple, pour les prénoms ou que vous n’ayez rien pour noter.
Les techniques liées à la répétition
La répétition est une technique de mémorisation consistant à répéter une information plusieurs fois. En répétant une information plusieurs fois, le cerveau peut mieux l’enregistrer et la récupérer. Il existe plusieurs façons de mettre en pratique la répétition qui consiste à répéter des informations de plusieurs manières. Vous pouvez notamment faire de la répétition :
- espacée (à des intervalles de temps différents). Cette méthode permet une meilleure consolidation de la mémoire à long terme.
- à voix haute (à haute voix) pour mieux l’enregistrer dans la mémoire à long terme.
- écrite (en l’écrivant à plusieurs reprises). Cette méthode est particulièrement utile pour mémoriser des listes ou des formules.
- mentale (plusieurs fois dans votre tête). Cette méthode est utile lorsque la répétition à voix haute n’est pas possible, comme dans les lieux publics ou les espaces de travail partagés.
La technique de la visualisation
La technique de la visualisation est une méthode de mémorisation qui consiste à créer des images mentales. La visualisation peut aider à transformer des informations abstraites et difficiles à retenir en images concrètes et faciles à retenir. Commencez par prendre un moment pour vous concentrer sur l’information. Essayez de visualiser une image mentale qui représente cette information. Par exemple, si vous voulez mémoriser le mot « pomme », imaginez une pomme rouge et brillante. Essayez de rendre l’image aussi vivante et détaillée que possible. Utilisez tous vos sens pour vous immerger dans l’image. Par exemple, imaginez le goût de la pomme, la sensation de la peau lisse, le bruit que fait une pomme croquante, etc. Enfin, associez l’image mentale à l’information que vous voulez mémoriser. Par exemple, imaginez la pomme dans un panier sur votre table. Répétez ce processus pour chaque information que vous voulez mémoriser.
La technique de l’association
Il s’agit d’établir un lien ou une connexion entre des informations. Cette technique repose sur l’idée que notre cerveau est davantage capable de retenir des informations qui ont un sens ou qui sont liées à quelque chose que nous connaissons déjà. Commencez par trouver une connexion. Par exemple, si vous voulez mémoriser le nom d’une personne, vous pouvez l’associer à une caractéristique physique. Vous pouvez aussi le faire sur un trait de personnalité ou une expérience partagée. Ensuite, créez une image mentale ou une histoire qui relie les deux informations. Plus l’image ou l’histoire est absurde ou mémorable, plus elle sera facile à retenir. Répétez l’association plusieurs fois pour consolider la mémoire. Par exemple, pour retenir le nom « Jean » d’une personne, vous pouvez associer son nom à la célèbre chanson « Jean Petit qui danse ». Vous pouvez imaginer la personne en train de danser au son de la chanson pour créer une image mentale qui lie les deux informations.
La technique de la création d’histoire.
La technique de l’association et la technique de création d’histoire sont similaires. Elles impliquent toutes deux la création d’une connexion ou d’un lien entre des informations. Cependant, il y a une différence subtile entre les deux techniques. La technique de création d’histoire implique de créer une histoire complète. Cette histoire peut être plus complexe qu’une simple association et peut impliquer plusieurs éléments ou personnages. Par exemple, si vous voulez mémoriser une liste de courses, vous pouvez imaginer faire une promenade dans un supermarché. Dans celle-ci vous êtes en train de remplir votre panier avec les articles de la liste. Associez enfin chaque article à un emplacement dans le supermarché.
La méthode du palais de mémoire
La méthode du palais de mémoire est également connue sous le nom de méthode des loci. Elle remonte à l’Antiquité. Elle consiste à associer les informations avec des emplacements physiques, tels que des pièces dans une maison. Vous pouvez ensuite imaginer une promenade mentale. Les lieux doivent être familiers. Associez chaque information que vous souhaitez mémoriser à un emplacement spécifique. Répétez cette promenade mentale plusieurs fois pour consolider la mémoire. La méthode du palais de mémoire peut sembler complexe, mais elle est très efficace pour des informations complexes. On pensera aux noms, dates ou faits. Elle tire parti de notre capacité naturelle à se souvenir de l’espace et de la navigation.
La récupération active
Il s’agit du grand classique. La récupération active consiste à se tester soi-même en essayant de récupérer l’information sans la regarder. Cela peut aider à renforcer la mémorisation. Cette technique est basée sur le principe selon lequel la récupération de l’information renforce la mémoire. Elle oblige le cerveau à se rappeler l’information de manière active. Pour cela, vous pouvez vous poser des questions à vous-même. Également vous pouvez faire des exercices de révision ou utiliser des cartes de révision.
Bien entendu, limitez les distractions, dormez suffisamment et faites des pauses régulières.