La crise sanitaire n’a guère simplifié le travail du dirigeant. En effet, il a dû adapter son entreprise aux différents confinements et arrêts de travail en raison du Covid que celui-ci soit dû au salarié lui-même ou lié à son entourage. Il a dû selon les obligations gouvernementales mettre en place le télétravail, qui n’est pas une organisation qui s’improvise du jour au lendemain e donc vivre un stress permanent dans ce climat d’incertitude. Le dirigeant ne compte pas ses heures à tel point qu’il en oublie de prendre soin de lui-même. Mais cette négligence peut le conduire au burn-out c’est-à-dire au stress chronique, aux insomnies et pire encore à la dépression. Voici quelques conseils éviter le burn-out.
Vous vous sentez épuisé après une journée de travail ? Vous avez constamment l’impression d’être submergé et d’agir dans l’urgence ?
Selon un sondage Opinion Way pour MMA, 76% des dirigeants de très petites et moyennes entreprises (TPE-PME, de moins de 50 salariés) interrogés s’estiment en bonne ou en très bonne santé.
Quant au stress, il fait partie du quotidien de nombreux dirigeants de TPE-PME. Les journées sont stressantes pour 58% d’entre eux, les artisans en tête. Ils sont 46% à passer des journées « assez stressantes » alors qu’ils n’étaient que 36% en 2015. Une écrasante majorité trouve cependant un intérêt à l’exercice de son métier, surtout au travers de la liberté d’organisation de leur fonction.
Enfin, les dirigeants d’entreprise TPE-PME sont 47 % à avouer souffrir de troubles du sommeil, soit 7 points de plus qu’en 2015 ! Or, le premier signe avant-coureur de burn-out demeure la fatigue chronique due à un manque de sommeil et à des troubles de sommeil qui par voie de conséquence entraîne un épuisement physique, psychique, moral et émotionnel.
Alors que faire pour échapper au burn-out ?
1/ S’organiser
L’organisation du travail permet de se concentrer sur l’essentiel et d’être efficace. C’est pourquoi, il faut que vous travailliez sur votre propre organisation mais aussi celle de vos équipes : déléguer, sous-traiter, trouver les bons processus et les outils adaptés font partie des tâches fondamentales du dirigeant. De plus, vos objectifs doivent être réalistes et réalisables. S’ils sont inaccessibles, vous allez sans vous rendre directement à la case burn-out. Prenez le temps de lister vos objectifs et d’en discuter et sélectionnez ceux qui sont prioritaires (et à quelle échéance ?) et mettez en place un retroplanning.
2/ Savoir gérer votre temps
Tout est urgent mais vous devez apprendre à ne pas répondre à la première urgence qui se présente. Évitez de suspendre vos activités si utiles au développement de l’entreprise pour répondre à une sollicitation a priori « urgente » et ne soyez pas à la merci de toute demande prétendue urgente de la part de vos collaborateurs.
Par ailleurs, il est important que vous sachiez déléguer certaines tâches chronophages et celles pour lesquelles vous n’avez pas toutes les compétences requises. Mais surtout rien n’est plus épuisant que de vouloir tout contrôler à l’intérieur de votre entreprise et faire confiance envers les membres de l’entreprise est un élément primordial pour impliquer et responsabiliser vos salariés.
3/ Savoir prendre du repos
Attendre d’être complètement épuisé pour prendre
des congés fait courir le risque de perdre la concentration et l’énergie nécessaires pour donner le meilleur de vous-même. Prendre des congés est indispensable et surtout n’emportez jamais de travail pendant vos congés, évitez de répondre à vos emails ou appels téléphoniques ou de regarder les réseaux sociaux et programmez une plage horaire le plus petit possible pour y répondre.
4/ Faire la sieste
La sieste au travail est souvent mal considérée. Mais dormir quelques minutes peut s’avérer bénéfique pour tous, que ce soit le dirigeant ou ses salariés. Un certain nombre de médecins recommandent un sommeil de 5 à 20 minutes au milieu de la journée tandis que le Think thank Terra Nova préconise dans un rapport effectué en 2016, de créer des salles de pauses dédiées à la micro-sieste entre 15 et 20 minutes. Conformément à une étude de la Nasa, une sieste de ce type augmenterait ainsi la productivité au travail de 35 %. Elle aurait d’autres bienfaits comme celui d’améliorer la mémoire et favoriser la concentration. En tant qu’entrepreneur, faites la sieste !
N’oubliez pas de prendre soin de vous : nourriture saine et équilibrée, sport, activités annexes pour évacuer stress et tensions.