Entreprendre est l’une des voies professionnelles les plus éprouvantes pour un individu. La nécessité de fournir une grande quantité de travail, la prise de risque, la fragilité inhérente à toute jeune entreprise peuvent très vite influer sur le moral de l’entrepreneur, voire le plonger dans la dépression. Comment réagir face à une dépression et à la venue d’un sentiment dépressif afin de protéger son entreprise ?
Le burn out du dirigeant, une réalité dont il faut tenir compte
Vous n’avez pas le temps d’être malade, de vous arrêter, de prendre des vacances et même un week-end ! 3 millions de patrons de PME et travailleurs indépendants que compte la France l’affirment. En 2019, 17,5 % d’entre eux étaient en risque d’épuisement professionnel selon l’étude menée par l’observatoire AMAROK.
La crise Covid a ajouté un stress supplémentaire. En effet, les chefs d’entreprises doivent faire face à des imprévus et des obligations contraignantes. D’ailleurs, ils se disent plus stressés (48 %) et plus fatigués (37 %).
Selon l’étude sur la santé des dirigeants, le changement de rythme (pour 40 %) et le manque de visibilité économique (44 %) depuis le début de la crise sanitaire seraient responsables de ces évolutions.
En temps de crise, le risque d’épuisement professionnel est donc encore plus fort pour des entrepreneurs ou travailleurs indépendants. Ils sont en effet investis à 150 % pour sauver ou développer leur entreprise. C’est pourtant à ce moment-là que vous devez le plus préserver votre santé.
Prendre soin de soi pour ne pas faire sombrer son entreprise
L’idéal reste de prévenir l’arrivée d’une dépression en gardant une bonne hygiène de vie. Même si la quantité de travail à fournir pour s’assurer du succès de son entreprise peut sembler considérable, prendre soin de soi permet de se prémunir de l’arrivée d’une dépression. Se réserver des pauses et entretenir de bonnes relations avec l’entourage familial et amical est essentiel à la santé psychique.
Mais lorsque la dépression est là, c’est un signal d’alarme qu’il faut savoir écouter. La dépression nous indique quelque chose sur nous-même, et il est important de prendre en compte ses causes sous-jacentes. Reconnaître que l’on est déprimé est un premier pas important, qui permet de s’engager sur une voie thérapeutique. Il faut comprendre que le succès d’une entreprise ne pourra pas se faire aux dépens de la santé psychique de l’entrepreneur. Il conviendra dès lors de se focaliser sur tous les aspects de la vie quotidienne qui permettent naturellement de stabiliser l’humeur. Ainsi, un régime alimentaire équilibré et régulier, un sommeil maîtrisé et suffisant, communiquer son état et ses sentiments à son entourage pour rechercher de l’aide et des conseils. Consulter un psychologue ou autre professionnel ( coach, pourra s’avérer essentiel pour se remettre d’une dépression et reprendre le dessus.
Se faire aider et trouver des solutions
Lors de la dépression, l’activité économique de l’entreprise peut grandement souffrir. C’est là que le recours à de l’aide peut s’avérer essentiel. Même si l’entrepreneur est souvent irremplaçable, il peut déléguer certaines tâches à des employés, ou lorsqu’il est tout seul, à des membres de sa famille ou des amis qui comprennent l’urgence de la situation. Il ne faut pas hésiter à chercher des conseils auprès des entrepreneurs qui ont connu une situation similaire. Forums sur internet, associations, ouvrages sur l’entrepreneuriat, les ressources sont innombrables. Pour ne pas trop affecter l’entreprise, il va falloir trouver un équilibre entre le temps nécessaire pour soigner la dépression, et le travail qui doit être poursuivi. Beaucoup d’entrepreneurs ne prennent pas le temps de s’intéresser à leurs sentiments et fuient leurs affects dans le travail.
Cette solution peut s’avérer bien plus néfaste qu’un ralentissement modéré et thérapeutique de l’activité puisque cela peut conduire à long terme au burn out. Le dilemme des dirigeants d’entreprise réside souvent dans l’acceptation de leurs maux, car ils ont tendance à ne pas vouloir laisser apparaître leur souffrance qui serait associée à une faiblesse dans un monde si compétitif. Or communiquer, partager son ressenti, c’est faire preuve de courage, de lucidité et démontrer une volonté de s’en sortir. Lentement, en reprenant confiance en soi, la dépression peut même avoir des vertus pour l’entreprise. Elle apprend à mieux se connaître, elle est porteuse d’enseignement et peut à l’avenir constituer une expérience positive qui renforcera la créativité et la détermination de l’entrepreneur.