Reprendre son activité après un choc personnel

L'équipe Dynamique Entrepreneuriale     07/11/17    
reprendre activite apres choc personnel

La vie n’est pas un long fleuve tranquille. Perte d’un être cher, dépression, maladie… Nombreuses sont les causes qui peuvent vous conduire à arrêter votre vie professionnelle quelque temps. Lorsque vient le moment de reprendre votre activité, plusieurs questions peuvent vous tirailler. Pour vous faciliter cette reprise, voici neuf conseils pour reprendre son activité après un choc personnel.

1- Un repos bénéfique

Si vous avez été contraint d’arrêter votre activité pendant un temps, faites en sorte que cet arrêt vous soit profitable. Prenez le temps de vous reposer et de vous recentrer sur vous ainsi que sur vos objectifs. En tant qu’entrepreneur, vous avez du mal à céder la direction de votre entreprise et déléguer. Ce processus s’avère pourtant nécessaire pour reprendre votre travail de façon productive.  Reposez-vous en ne faisant rien ou simplement des choses qui vous font du bien telles que le sport, l’art ou la relaxation. En clair, écoutez votre corps et surtout votre esprit qui ressent le besoin de prendre du recul pour mieux rebondir.

2- Eclaircir la situation

Lors de votre retour, pensez à briefer votre équipe. Vos salariés doivent être tenus au courant de votre situation (sans forcément revenir sur tous les détails). Vos collaborateurs peuvent se révéler un fort soutien durant votre reprise. S’ils sont au courant de la situation, ils seront plus aptes à vous comprendre et vous aider. La communication doit détenir une place forte au sein de votre équipe et ce, dans les bons comme dans les mauvais moments.

3- Une reprise en douceur

Apres un choc émotionnel, la reprise du travail ne doit pas être faite de manière habituelle. Reprenez de manière calme et évitez tout stress pour ne pas aggraver votre état. Mettez plus de temps à effectuer vos tâches habituelles si cela est nécessaire pour, ensuite, retrouver un rythme plus soutenu au fil des semaines. Recommencez de façon acharnée n’est pas une solution et le fait de vous noyer dans le travail ne vous fera pas oublier vos problèmes. On le sait, un entrepreneur ne compte pas ses heures. Mais à la suite d’un choc, il est important d’apprendre à déléguer certaines de vos tâches pour vous accorder quelques heures de libres dans vos débuts de reprise. Autrement dit, levez le pied pour travailler en toute tranquillité !

4- Un équilibre entre vie privée et vie professionnelle

Concilier sa vie personnelle et sa vie professionnelle ? Un défi pour la plupart des entrepreneurs. Lorsque vous avez subi un choc émotionnel, accorder du temps à sa vie privée demeure en objectif essentiel. Passez du temps aux côtés de ses proches, sortir avec des amis et privilégiez vos activités extra-professionnelles pour que le travail ne devienne pas la seule occupation de vos journées. Votre vie privée représente un moyen de relâcher la pression si vous lui accordez une place suffisante. « Prendre du recul, avoir une vie sociale, amoureuse, permet paradoxalement d'être plus disponible dans son travail, plus à l'écoute de ses clients, mais aussi de donner de l'autonomie à ses salariés », conseille Maxime Coignard, fondateur de Diadem Coaching sur le site de L’Express.

5- Consulter un médecin

Pensez à demander l’aide d’un psychologue ou d’un médecin spécialisé pour pouvoir vous confier et obtenir en retour conseils et accompagnement durant votre reprise. Les psychologues du travail sont des experts de ce type de situation notamment pour des symptômes tels que la réticence à reprendre votre activité, les insomnies ou la négligence de votre vie sociale. Une autre méthode différente du médical serait celle du coaching, toujours dans l’idée de vous apporter un accompagnement précis et profitable sur le long terme. Consultez donc dès que le besoin s’en fait ressentir.

7- Des habitudes à changer

Faites de votre travail un lieu de nouveauté. Changer vos habitudes de travail pour vous offrir un nouveau cadre, plus propice à la productivité et au changement. Si vous sortez d’un burn-out, cette étape devient primordiale. Lorsque votre travail conduit votre corps à dire non au stress, il faut savoir l’écouter et mettre en place une nouvelle méthode de gestion de vos projets. Une nouvelle fois, la délégation vous sera d’une grande aide pour ne pas vous laisser submerger par votre travail. « Externaliser permet de dégager du temps », souligne Maxime Coignard.

8- Les pauses pour décompresser

Reprendre le travail et faire comme si tout allait bien ne ferait que masquer les apparences. Apprenez à prendre des pauses dès que le besoin s’en fait ressentir afin de pouvoir évacuer. Durant cette dernière, n’hésitez pas à appeler vos proches ou à sortir prendre l’air quelques instants. Cela permettra à votre cerveau de souffler et de faire le vide pour redémarrer en toute sérénité.

9- Faire confiance au temps

Ne vous leurrez pas. Après un choc personnel, le retour à la normale ne se réalise pas instantanément. Reprendre le travail, petit à petit, vous permettra de vous réhabituer à un rythme de vie professionnelle mais vous ne verrez la situation s’améliorer qu’au bout d’un certain temps de réadaptation. Associer courage et motivation pour faire face aux aléas de la vie mais aussi pour retrouver un épanouissement professionnel (et personnel) fait partie des clés du succès.

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