Améliorer sa mémoire, les exercices qui aident

L'équipe Dynamique Entrepreneuriale    14/08/14    1
memoire

« Le futur appartient à celui qui a la plus longue mémoire. » Le philosophe Nietzsche a clairement raison sur cette affirmation. À la maison comme au travail, nous avons des milliers de choses à assimiler au quotidien. Entre les dossiers à boucler, les rendez-vous, les réponses aux mails et les présentations à faire, la mémoire finit par nous abandonner. Et oui, nous ne disposons pas de disque dur, mais d’un cerveau. Voici les trucs infaillibles à appliquer pour enfin avoir une mémoire d’éléphant !

La méditation

Selon une étude américaine, il est dit qu’une demi-heure de méditation par jour a le pouvoir d’enrichir la mémoire. Cette pratique englobe la respiration et les postures corporelles. Excellente pour chasser les ondes négatives, la méditation est également connue pour ses bénéfices sur le cerveau. Ce dernier est plus réceptif et capte mieux les informations. À savoir que l’être humain ne peut assimiler plus de 7 données à la fois et que la méditation aurait une grande influence sur cette situation.

Le café

Ayant mauvaise réputation, le café ne fait pas toujours l’unanimité. Toutefois, pour aller a l’encontre de nos croyances, la caféine (consommée avec modération) pourrait avoir des vertus enrichissantes sur le cerveau et en parallèle sur la mémoire. D’ailleurs, des chercheurs de l’université Johns-Hopkins ont confirmé ces dires en faisant une analyse sur des personnes âgées. Consommant trois tasses de café par jour, les troisièmes âges parvenaient à se rappeler de beaucoup plus de choses qu’en temps normal. Alors, buvez du café (sans en abuser) !

Les jeux

Allez, on se met en mode joueur et on attaque les jeux de société et de logique. En jouant au Scrabble par exemple, on est obligé de faire travailler les neurones et de penser aux mots que l’on connaît déjà. Même si cette tâche consiste à seulement puiser dans les souvenirs, elle contribue grandement au développement de la mémoire. Jouez aux dames, aux échecs ou encore aux mots croisés. C’est toute une partie de plaisir.

Les myrtilles

Comment expliquer que manger des myrtilles peut améliorer la mémoire ? Comprenant des flavonoïdes, les myrtilles sont réputées pour renforcer les connexions neuronales. L’université de médecine Plymouth s’est intéressé de plus près à ce cas et confirme cette thèse à travers une étude basée sur un régime alimentaire spécial « baies ». Et pour souligner le tout, l’hôpital américain Brigham and Women’s Hospital consolide cette thèse en affirmant que la consommation de myrtilles limite la vitesse à laquelle la mémoire diminue.

Apprendre et reconnaître

Connaître des numéros de téléphone par cœur est très utile dans le quotidien, mais pas que… Cette mémorisation est également très fructueuse pour le cerveau. Apprenez également à mémoriser le nom des animaux, des constellations et des plantes. Vous verrez, cela ne vous fera que du bien.

Enfin, il est bon à savoir que la mémoire s’améliore rapidement si on mène un train de vie sain et équilibré. Entre l’alimentation, le sommeil et les quelques exercices tout simples, il est possible d’enrichir la mémoire.

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d Vidéo
14 novembre 2014 6
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1 commentaire(s)
Autonome à Domicile

On y pense rarement mais les jeux de société sont effectivement très intéressants pour la mémoire comme pour le langage, l'attention ou l'orientation spatiale. Dans cet article (http://autonome-a-domicile.com/ameliorer-sa-memoire-jeux-societe/) j'explique comment utiliser les jeux de société pour stimuler les fonctions cognitives des personnes âgées.

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